sylwetka v

[...] patyczakiem. Niedawno waga pokazała 67kg i stwierdziłem, że trzeba nabrać nieco ciałka. 7 stycznia 2014 ważyłem 72,5kg. Dobra starczy tego wstępu. Cel nadrzędny - sportowa sylwetka Cel pośredni - mocniejsze mięśnie zapobiegawczo przeciw kontuzjom w innych sportach, poprawa kondycji i siły Dieta Moja dieta bazuje głównie na produktach, które na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae217dde98c4e019b336d3dee50d54f.jpg PERFECT BODY 26 - JUŻ W SPRZEDAŻY! PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: KAMILA PORCZYK (Olimp Team) - ze światowych scen fitness do [...]

mój login Kokos262 O MNIE WIEK: 21 LAT STAŻ : LISTOPAD 2013 WZROST; (CM) 183 WAGA; 87 KG szyja - 38 klatka - 101 talia - 91 pas (najszersze msc-e) - 97 biodra - 103 udo - 66 łydka - 40 ramię - 32,5 przedramię - 29 OD GRUDNIA 2013 ROKU CWICZE TRENING FBW WYNIKI NA 28.02.2014 ROK Przysiad tylni: 50 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 70 kg Drążek: 4 [...]

[...] rozpocząłem rekompozycję (według tego co na stronie rippedbody jest) Na początku (3ego stycznia): 20 lat 188 cm 86.4 kg ektomorfik, szczupła, lecz na brzuchu zatłuszczona sylwetka tłuszcz: około 15-20% sucha masa: około 71 kg zapotrzebowanie: wyliczyłem z kalkulatora 2750 kcal Czyli: DNI TRENINGOWE(+20%kcal): 180g białka 65g tłuszczu 500g [...]

[...] trafiłam tu z chęcią zmiany, a przede wszystkich zaakceptowania siebie. Głównym powodem jest jednak to, że mimo aktywnego trybu życia i nienagannego odżywiania się, moja sylwetka nie wygląda tak, jak powinna. Zacznę może od tego, że kiedyś byłam bardzo chuda, podejrzewali mnie o bulimię, a ja po prostu dużo się ruszałam. W wieku 11 lat [...]

Witam, tak z ciekawości, często widzę w dziennikach prośby o wrzucenie zdjęć sylwetki a przede wszystkim tyłu w celu oceny czy hormony wpłynęły już na kompozycję ciała, jestem ciekawa co w wyglądzie o tym świadczy, przejrzałam Koncepcję i regulamin działu ale nie widzę nic na ten temat

[...] ale nie jestem pewna czy te same ćwiczenia sprawdzą się u mnie - jestem zupełnie początkująca, a ostatnie miesiące przezimowałam na kanapie (wstyd się przyznać :) ). Moja sylwetka to typowa skinny fat - wagę mam w normie, ale np. w brzuchu mam prawie 90cm. Według internetowych kalkulatorów bazujących na wymiarach ciała, mam 31% tkanki [...]

Cześć chciałbym zmienić trochę swoją sylwetkę, mianowicie trochę masy nabrać ale kierować się sylwetką fitt. Co wybrać białko(whey) czy mass up (activ lab/mutant mass)a może coś innego ? (kreatyny nie chcę brać) Nie mogę nabrać masy szczególnie na klacie,jestem ekto. I mięśnie klatki są nie równe da rade coś z tym zrobić ? Kilka zdj. żeby było [...]

wiec tak... może ktoś by polecił jakiś trening na siły i redukcje tłuszczu...? 16 lat 180 cm 86kg staż 1,5 miesiąca na siłce domowej (biceps i triceps) Chciałbym spalić trochę tłuszczu i i popracować nad siłą i sylwetką całego ciała... posiadam sztangę i hantle Zmieniony przez - kitowiak w dniu 2014-02-28 16:40:35 Zmieniony przez - kitowiak w [...]

[...] Dużo częściej jem, nakładam sobie trochę większe porcje i w przeciągu 2 tygodni przybyło mi 3 kg. Chciałabym jeszcze przytyć z 1-2 kg i ocenić czy podoba mi się taka sylwetka, ale nie wiem, czy ewentualny powrót do poprzedniej masy ciała nie byłby niezdrowy? Dodam, że mam dosyć szybki metabolizm i kiedy nie jem tak bardzo na siłę to [...]

Witam cwicze juz 2 lata ale ciagle moja sylwetka wyglada beznadziejnie. Wszystko przez tłuszcz i szerokie biodra. Niewiem co robic mase czy rzezbe oraz jakie cwiczenia polecacie na poprawe mojej sylwetki? Niewiem czy jestem mezo , endo czy ekto. Wiek 17lat waga 90kg wzrost 183cm. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam ;) [...]

[...] komputer i lenistwo na bok. Jestem kompletnie zielony w te sprawy, więc proszę o wyrozumiałość i pomoc ;-) Parę informacji o mnie: - 17 lat, - 180 cm wzrostu, - 62kg - sylwetka: jestem dosyć szczupły, wysportowany, brak tłuszczu itd Trenuję piłke nożną i troche biegam. Co chciałbym osiągnąć? Na początek chodzi mi o ręce. Chciałbym w nich [...]

[...] forum. Mam nadzieję że zagoszczę tutaj na dłużej :) A więc zacznę, mam 20 lat, jeszcze się uczę. Przyszedł moment w moim życiu że chce coś zmienić i tym czymś jest moja sylwetka, wiem że szybko tego nie zmienię ale chce powoli, sumiennie i rzetelnie z dnia na dzień iść w tym kierunku. Wiem że podstawą aby coś zmienić jest regularne treningi [...]

[...] http://zapodaj.net/a566ce0b28348.jpg.html http://zapodaj.net/1d22da6325b39.jpg.html Jak więc widać do najchudszych tez nie należę. Myślicie że lepiej dalej masować czy może wbić na redukcję. Mój cel to sporotwa sylwetka na lato :) Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2014-02-27 14:49:37 Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2014-02-27 14:49:29

Fajna sylwetka i poteżne bary..... Kolejny film z Randallem... https://www.youtube.com/watch?v=m3a31yb5PTM#t=159

[...] w głowę co robię źle, bo na bank coś robię nie tak. Jedyne odżywki jakie stosuje to od kiedy wszedłem na masę białko albo białko + carbo. Ludzie mówią, że się wyrobiłem, że sylwetka dobrze, że to, że sramto. Rzygi. Powinienem się leczyć, czy Wy też im dłużej ćwiczycie tym więcej wad w sylwetce widzicie? %-) Staję przed lustrem i widzę, ok [...]

[...] wstyd mówić i jest to 55cm ale nie mam ich kiedy robić ponieważ gram w piłke 3x tyg. Mój problem polega na tym że nmw czy robić dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o redukcji własnie po nich czyli +/-20 kwietnia aby wyrobić się do wakacji jednak zdaje mi się że [...]

Witam Mam pewien problem,a mianowicie dotyczący kształtu sylwetki Nie bede tutaj wstawiał zdjęć jak to u mnie wygląda,jeśli ktoś będzie chciał mi pomóc niech napisze pod moim postam a ja wyśle zdjęcia na priv.

[...] białko i vitargo. Od początku stycznia waga, na której robiłem pomiary pokazywała 107 kg i 11% fat, teraz 103 kg i 9%. Jedyny problem jaki mnie męczy to ciągle ulana sylwetka, nie jem wogóle przetworzonego jedzenia a nadal w okolicach brzucha jest opona, zreszta wymiary, które napisałem same mówią za siebie. Proszę o zapoznanie się i [...]

[...] roku życia trenowałam różne sporty - głównie lekkoatletykę i jak to często bywa w liceum zaczęły się imprezy i stopniowo moje sportowe życie zanikło. Co prawda wysportowana sylwetka i pozostałości sportowe gdzieś było widać, aczkolwiek brakowało mi tego bardzo i postanowiłam się poprawić. Od stycznia rzuciłam całkowicie palenie, złe nawyki [...]